Folkhälsomyndigheten dinpsykiskahälsa.se
Lättläst
Other languages

Levla upp din psykiska hälsa

Levla upp din psykiska hälsa

Detta är Eriks Projektnr: REGU071 Beskrivning: Quiz till dinpsykiskahälsa.

Jag har inte lagt in Emmas kommentarer, utan avvaktar samlad återkoppling.

 

Testa dig själv
Hitta ditt sätt att må bra
Testa dig själv

Hitta ditt sätt att må bra

Det finns inga rätta svar – det handlar om att hitta din balans. Svara utifrån hur din vecka faktiskt ser ut, inte hur du önskar att den såg ut.

Testa dig själv Hitta ditt sätt att må bra
Fråga 1 av 6:
Sömn: Hur många timmar sover du per natt?

De flesta mår bra av 7–9 timmars sömn. Prova att lägga dig 30 minuter tidigare – effekten märks snabbare än du tror.

Bra! Försök hålla ungefär samma sovtider varje dag – det hjälper hjärnan att hålla rytmen.

Testa dig själv Hitta ditt sätt att må bra
Fråga 2 av 6:
Rörelse: Ungefär hur mycket rör du på dig en vanlig dag?

Prova att ersätta en bussresa med att gå, eller ta en promenad efter jobbet. Det behöver inte vara mer avancerat än så.

Bra! Flera korta pass under dagen fungerar lika bra som ett långt – det viktigaste är att rörelsen blir av.

Testa dig själv Hitta ditt sätt att må bra
Fråga 3 av 6:
Avkoppling: Hur mycket avkoppling får du per dag?

Hur du återhämtar dig är olika för alla. Det viktiga är att du har stunder varje dag utan krav – ibland får du mer energi av att röra på dig eller prata med någon än att vila.

Bra! Att ge dig själv tid för avkoppling gör att du återhämtar dig – särskilt viktigt när det är mycket som händer.

Testa dig själv Hitta ditt sätt att må bra
Fråga 4 av 6:
Hobbies: Hur ofta ägnar du dig åt något du verkligen gillar?
Flera svar kan vara rätt

Det behöver inte vara ett stort intresse – det räcker med något litet som du ser fram emot. Vad gjorde du förr som du tyckte om men som har fallit bort?

Bra! Kom ihåg att det ska kännas roligt – inte som ytterligare en sak på listan.

Testa dig själv Hitta ditt sätt att må bra
Fråga 5 av 6:
Fokus: Hur länge kan du fokusera på något utan att kolla telefonen?
Flera svar kan vara rätt

Att fokusera på en sak i taget tränar hjärnan och märks på både plugg och välmående. Prova 25 minuter utan notiser – det blir lättare varje gång.

Bra! Det viktigaste är att stunderna verkligen är störningsfria – kvalitet slår kvantitet.

Testa dig själv Hitta ditt sätt att må bra
Fråga 6 av 6:
Relationer: Hur många dagar i veckan träffar du någon du mår bra av?
Flera svar kan vara rätt

Det behöver inte vara stora planer – ett kort samtal med någon du trivs med räknas. Kvaliteten i tiden tillsammans är det som spelar roll.

Bra! Värna om de relationerna – det är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din psykiska hälsa.

Testa dig själv
Hitta ditt sätt att må bra
Resultat
Egentligen finns det inga rätt eller fel här. De olika delarna hänger ihop och påverkar varandra. Väckte det en tanke kring vad du mår bra av? Scrolla ner för att läsa mer om det du vill levla upp.
Egentligen finns det inga rätt eller fel här. De olika delarna hänger ihop och påverkar varandra. Väckte det en tanke kring vad du mår bra av? Scrolla ner för att läsa mer om det du vill levla upp.

Uppdaterat: 2026-05-25