Vi använder kakor (cookies)

På dinpsykiskahalsa.se använder vi nödvändiga kakor för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Vi använder också kakor för webbanalys för att kunna förbättra webbplatsen. Läs mer om kakor (cookies)

Hantera kakor

Här kan du välja vilka kakor du vill godkänna. Läs mer om kakor (cookies)

Nödvändiga

Nödvändiga kakor går inte att stänga av eftersom vår webbplats inte fungerar utan dessa. Nödvändiga kakor bidrar till att våra tjänster är säkra och fungerar som de ska, till exempel säker inloggning.

Kakor för inställningar är kakor som låter webbplatsen komma ihåg information som ändrar hur webbplatsen fungerar eller visas.Detta kan till exempel vara föredraget språk eller regionen du befinner dig i.

Kakor för statistik hjälper en webbplatsägare att förstå hur besökare interagerar med webbplatser genom att samla och rapportera in information anonymt.

Din psykiska hälsa

Psykisk hälsa handlar om livet

Psykisk hälsa handlar om hur du mår och trivs i vardagen och om din förmåga att hantera livets upp- och nedgångar. Här kan du lära dig mer om vad som påverkar hur du mår psykiskt, vad du kan göra för att må bättre och hur du kan stötta andra.

Att sova bra kan påverka din psykiska hälsa positivt

Att sova och vila ordentligt är viktigt för både den psykiska och fysiska hälsan. Kroppen och hjärnan behöver sömn för att återhämta sig, fylla på energi och för att bearbeta sinnesintryck och lagra kunskap och minnen från dagen.

En ung man sover i sängen

Produktionen av stresshormon minskar under sömnen, medan andra viktiga hormoner bildas. Att sova dåligt någon natt då och då är ganska vanligt och inte farligt i sig, men om man sover dåligt ofta kan det påverka hur man mår och presterar.

Läs mer om sömnens betydelse för vår psykiska hälsa 

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa

Att vara aktiv och röra på sig har en mängd positiva effekter, både fysiskt och psykiskt. I den här filmen berättar Anders Hansen, Marita Friberg, Örjan Ekblom och Maj-Lis Hellenius om sambandet mellan fysisk aktivitet och psykisk hälsa och hur vi kan få in mer rörelse i vardagen.

Anders Hansen går i en park

Anders Hansen är psykiater, läkare och författare. Marita Friberg är ansvarig utredare för området fysisk aktivitet på Folkhälsomyndigheten. Örjan Ekblom är professor vid Gymnast- och Idrottshögskolan. Maj-Lis Hellenius är läkare och professor vid Karolinska Institutet.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Testa dig själv

Fem frågor om sömn

Här kommer fem frågor om sömn. När du är färdig med quizet så sparar vi inte dina svar.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Fråga 1 av 5:
Hur stor del av befolkningen uppger att de sover dåligt?

Tyvärr, fel svar.

Rätt svar.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Fråga 2 av 5:
Hur många timmar måste man sova varje natt?

Tyvärr, fel svar.

Rätt svar.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Fråga 3 av 5:
Under vilken fas i sömnen drömmer man mest?

Tyvärr, fel svar.

Rätt svar.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Fråga 4 av 5:
I vilken grupp är sömnbesvär vanligast?

Tyvärr, fel svar.

Rätt svar.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Fråga 5 av 5:
Vad kan hända vid tillfällig sömnbrist?
Flera svar är möjliga.

Tyvärr, fel svar.

Rätt svar.

Testa dig själv
Fem frågor om sömn
Resultat
Bra jobbat! Du kan redan en hel del om sömn, men klicka nedan så kan du läsa mer om sömn och återhämtning.
Inte alla rätt denna gång, men det betyder bara att du har möjlighet att lära dig mer! Klicka nedan så kan du läsa mer om sömn och återhämtning.
Läs mer om sömn och återhämtning

12 tips för att stärka din psykiska hälsa

Det finns flera saker du kan göra för att må bättre och stärka din psykiska hälsa. Om du tar hand om din psykiska hälsa även när du mår bra kan du stärka din motståndskraft och förbereda dig på perioder när livet är jobbigare. De kan också få dig att må lite bättre när du mår dåligt. Här har vi samlat 12 tips.

Två unga män sitter på en filt utomhus. De har varsin matlåda och äter med pinnar.

Foto: Maja Brand

Tips för att må bättre

För att må bra är det viktigt att göra saker som du tycker om, som gör dig glad och som ger dig en bra känsla. Vad som funkar just för dig kanske inte funkar lika bra för någon annan. Försök att hitta något som passar dig just nu. Och tänk på att förändring kan ta tid.

Prata med någon om hur du mår

Försök att prata med någon om hur du mår. Att sätta ord på känslorna kan hjälpa dig att förstå dig själv och förklara för andra, och ofta känns det bättre efteråt.

Läs hela tipset

Försök acceptera att livet går upp och ner

Alla mår dåligt ibland, det är en naturlig del av livet. Oftast mår man bättre efter ett tag. Men det är också viktigt att veta när man kan behöva söka hjälp.

Läs hela tipset

Rör på dig regelbundet

Att vara fysiskt aktiv regelbundet utifrån sin förmåga är bra för hälsan, även den psykiska hälsan. Ofta räcker det att du kommer ut en stund och rör på dig regelbundet för att det ska göra nytta.

Läs hela tipset

Stressa lagom

Stress är en naturlig reaktion när vi stöter på utmaningar i vardagen. Att vara stressad ibland är inte farligt, men långvarig stress kan däremot vara det. Det är viktigt att få tid och möjlighet att återhämta sig, så att man orkar i längden.

Läs hela tipset

Prioritera sömn och återhämtning

Under sömnen får hjärnan och kroppen tid att återhämta sig och bearbeta intryck. Att sova tillräckligt ökar motståndskraften mot både fysiska och psykiska påfrestningar.

Läs hela tipset

Var snäll mot dig själv

Träna på att se och lyssna på dig själv och dina behov. Det kan gynna både dig själv, dina relationer och din omgivning.

Läs hela tipset

Hitta hållbara skärmvanor

Att använda dator, TV, mobil och surfplatta är en viktig del av mångas vardag. Att tänka till kring ditt användande och hitta hållbara skärmvanor kan göra att du mår bättre.

Läs hela tipset

Skapa rutiner som får dig att må bra

Rutiner kan hjälpa dig hitta balans i vardagen och få tiden att räcka till. Det är också bra att planera och göra plats för det som stärker din psykiska hälsa.

Läs hela tipset

Utveckla dig själv och din självkänsla

Du kan stärka din psykiska hälsa genom att göra saker som förbättrar din självkänsla och ditt självförtroende. Om man tror på sig själv och sin potential mår man ofta bättre.

Läs hela tipset

Umgås med människor som får dig att må bra

Det är bra att få energi och stöd från sina sociala relationer. Att känna sig trygg och kunna vara sig själv är viktigt för den psykiska hälsan.

Läs hela tipset

Ta vara på din fritid

Det är viktigt att trivas med sin fritid och att göra det som man tycker är roligt. Natur, kultur, föreningsliv, specialintressen eller sociala relationer. Vad ger dig energi på fritiden?

Läs hela tipset

Ge av din tid och ditt engagemang

Att hjälpa andra och engagera sig i frågor du brinner för kan ge en känsla av gemenskap och mening. Det finns många sätt att ge av sin tid och visa omtanke.

Läs hela tipset

Veckans fråga
Har du sovit bra den senaste veckan?
Veckans fråga

Har du sovit bra den senaste veckan?

Resultat

Ja 21 röster (41 %)
Nej 30 röster (59 %)

Att stötta någon som mår dåligt

Vad kan du göra för att hjälpa andra att må bättre? Du behöver inte vara expert på psykisk hälsa för att kunna stötta någon som mår dåligt.

Två män promenerar utomhus, fält och träd i bakgrunden.

Foto: Maja Brand

En kvinna ligger i sängen under täcket och sover.

Prioritera sömn och återhämtning

Känner du att du sover bra och får chans att återhämta dig? Under sömnen får hjärnan och kroppen tid att återhämta sig och bearbeta intryck. Det finns flera saker man kan göra för att skapa bra sömnvanor. Här får du nio tips.

Läs mer Läs mer: Prioritera sömn och återhämtning
Äldre kvinna sitter med knäna uppdragna i soffan

Om du mår dåligt

Alla mår dåligt ibland, och det är en naturlig del av livet. Oftast går den känslan över men ibland kan du behöva stöd eller hjälp för att må bättre. Här kan du läsa om vad du själv kan göra och vart du kan vända dig när du behöver hjälp.

Läs mer Läs mer: Om du mår dåligt

Det handlar om dig, så vad vill du veta mer om?