Folkhälsomyndigheten Din psykiska hälsa

Psykisk hälsa handlar om livet

Psykisk hälsa handlar om hur du mår och trivs i vardagen och om din förmåga att hantera livets upp- och nedgångar. Här kan du lära dig mer om vad som påverkar hur du mår psykiskt, vad du kan göra för att må bättre och hur du kan stötta andra.

Visste du att
Mobilanvändning innan du ska sova och under natten kan störa nattsömnen

Mobilanvändning innan du ska sova och under natten kan störa nattsömnen

Sömnen är viktig både för den psykiska och den fysiska hälsan. Att använda mobilen innan du ska sova eller under natten kan störa den viktiga nattsömnen.

Halvbild på mörkhyad ung man i ljus t-shirt som ligger på rygg och vilar med slutna ögon i säng med ljusa sängkläder. Håller händerna över en bok på magen och har earpods i öronen.

Det är ganska vanligt att sova dåligt någon natt då och då, och det är inte farligt i sig, men den som ofta sover dåligt kan må och prestera sämre. Om man regelbundet använder mobiltelefon eller andra digitala medier när man egentligen borde sova kan det påverka sömnen och i förlängningen den psykiska hälsa. För att minska påverkan på sömnen bör man undvika att använda digitala medier precis innan man ska sova och heller inte kolla under natten. Logga ut, eller stäng av notiserna, och ge kroppen den återhämtning den behöver.

Läs mer

Digitala medier, skärmtid och psykisk hälsa

Sömn och återhämtning

Hitta hållbara skärmvanor

Digitala medier och barns och ungas hälsa - en kunskapssammanställning (folkhalsomyndigheten.se)

 

Veckans fråga
Är rutiner viktiga för dig för att må bra i vardagen?
Veckans fråga

Är rutiner viktiga för dig för att må bra i vardagen?

Resultat

Ja 161 röster (93 %)
Nej 12 röster (7 %)
En ung kille står framför spegeln i badrummet. Han fixar frisyren.

Självkänsla och självförtroende

Hur påverkar självkänsla och självförtroende vår psykiska hälsa? Att känna att man duger som person och tror på sin förmåga att klara av svårigheter i livet är viktigt för vårt mående. En stark självkänsla och ett starkt självförtroende är skyddande för vår psykiska hälsa och kan göra det lättare att klara av livets påfrestningar.

Läs artikeln: Självkänsla och självförtroende Läs artikeln: Självkänsla och självförtroende
Två män promenerar utomhus, fält och träd i bakgrunden.

Att stötta någon som mår dåligt

Vad kan du göra för att hjälpa andra att må bättre? Du behöver inte vara expert på psykisk hälsa för att kunna stötta någon som mår dåligt.

Läs artikeln: Att stötta någon som mår dåligt Läs artikeln: Att stötta någon som mår dåligt