Prata med någon om hur du mår

Alla mår dåligt ibland och vad som orsakar det och hur det tar sig uttryck skiljer sig åt, men kom ihåg att du inte är ensam. Det finns hjälp att få.

Att sätta ord på känslorna kan hjälpa dig att förstå dig själv och att få stöd när du behöver det. Att få prata med någon du litar på och berätta hur du känner kan göra det lättare att bära tunga tankar och känslor.

Att prata om hur man mår kan vara svårt. Precis som med annat blir det lättare med träning. Detsamma gäller den som lyssnar – man kan behöva öva för att bli en god lyssnare.

Tips på hur man vågar prata om känslor

• Prata med någon som du har förtroende för. Det kan vara en familjemedlem eller vän. Ibland passar det bättre med någon som arbetar med psykisk hälsa. 
• Hitta ett tillfälle när ni båda är lugna och har tid att prata. Ju tidigare du tar upp sådant som skaver desto lättare brukar det kännas. 
• Om du tycker att det är svårt att sätta ord på känslorna så kan det hjälpa att skriva ner dem först. Du kan också testa andra kreativa uttryckssätt, som poesi eller måleri.
• Du kan göra det lättare för andra att stötta dig genom att säga vad du behöver. Människor kan vilja hjälpa men inte veta hur de ska göra. Ibland behöver man bara någon som lyssnar, då kan man säga det.
• Fråga hur andra mår och lyssna på svaret. Det kan skapa ett öppnare klimat där fler vågar berätta hur de tänker och känner.
• Förtroende är ofta något som byggs upp över tid, när man turas om att visa sig sårbara för varandra. Om du kan, försök att bygga flera förtroendefulla relationer.