Vi använder kakor (cookies)

På dinpsykiskahalsa.se använder vi nödvändiga kakor för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Vi använder också kakor för webbanalys för att kunna förbättra webbplatsen. Läs mer om kakor (cookies)

Hantera kakor

Här kan du välja vilka kakor du vill godkänna. Läs mer om kakor (cookies)

Nödvändiga

Nödvändiga kakor går inte att stänga av eftersom vår webbplats inte fungerar utan dessa. Nödvändiga kakor bidrar till att våra tjänster är säkra och fungerar som de ska, till exempel säker inloggning.

Kakor för inställningar är kakor som låter webbplatsen komma ihåg information som ändrar hur webbplatsen fungerar eller visas.Detta kan till exempel vara föredraget språk eller regionen du befinner dig i.

Kakor för statistik hjälper en webbplatsägare att förstå hur besökare interagerar med webbplatser genom att samla och rapportera in information anonymt.

Din psykiska hälsa

Skapa rutiner som får dig att må bra

Rutiner kan hjälpa dig hitta balans i vardagen och få tiden att räcka till. När man mår dåligt är de vanliga vardagsrutinerna extra viktiga.

Äldre kvinna gympar hemma med instruktör på TVn.

Foto: Johanna Åkerberg Kassel

Rutiner för grundläggande behov som mat, sömn, återhämtning och motion är viktiga förutsättningar för hälsa och kan göra att vardagen fungerar bättre. Det är också viktigt att hitta en balans mellan arbete, studier och fritid.

Tips för att hitta bra rutiner

  • Försöka att ha regelbunda tider för mat, sömn och rörelse.

  • För att hinna med allt i vardagen kan det även vara bra med rutiner för att laga mat och städa, läsa läxor, promenera med hunden och prata med familj eller vänner.

  • Att försöka komma ut en stund mitt på dagen ger både dagsljus, rörelse och ett avbrott från andra sysslor. Det kan ha positiv effekt på ditt psykiska mående.

  • Har du koll på din skärmtid? Det kan hjälpa att ha rutiner för hur mycket tid du spenderar framför skärmen utanför skola och arbete.

  • Planera din ekonomi, så får du bättre koll på inkomster och utgifter. Det kan vara ett sätt att minska oro och öka kontrollen. Ekonomiska bekymmer kan påverka din psykiska hälsa negativt. 

Uppdaterat: 2021-12-09

Relaterat
Här hittar du allt innehåll om psykisk hälsa

Det handlar om dig, så vad vill du veta mer om?