Vi använder kakor (cookies)

På dinpsykiskahalsa.se använder vi nödvändiga kakor för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Vi använder också kakor för webbanalys för att kunna förbättra webbplatsen. Läs mer om kakor (cookies)

Hantera kakor

Här kan du välja vilka kakor du vill godkänna. Läs mer om kakor (cookies)

Nödvändiga

Nödvändiga kakor går inte att stänga av eftersom vår webbplats inte fungerar utan dessa. Nödvändiga kakor bidrar till att våra tjänster är säkra och fungerar som de ska, till exempel säker inloggning.

Kakor för inställningar är kakor som låter webbplatsen komma ihåg information som ändrar hur webbplatsen fungerar eller visas.Detta kan till exempel vara föredraget språk eller regionen du befinner dig i.

Kakor för statistik hjälper en webbplatsägare att förstå hur besökare interagerar med webbplatser genom att samla och rapportera in information anonymt.

Din psykiska hälsa

Rör på dig regelbundet

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för den psykiska hälsan på många sätt. Ofta räcker det att du kommer ut en stund under dagen och rör på dig för att det ska göra nytta.

En man och en kvinna och ett barn spelar fotboll. I bakgrunden skog och gröna fält.

Foto: Johanna Åkerberg Kassel

Att vara fysiskt aktiv regelbundet utifrån din förmåga har många positiva hälsoeffekter för både kroppen och för hjärnan. Du blir piggare, sover bättre och kan koncentrera dig bättre.

Att ta rörelsepauser skapar också variation i vardagen, vilket kan göra att du mår bättre. Ofta räcker det att du kommer ut en stund och rör på dig regelbundet för att det ska göra nytta.

Så kan du göra för att få in mer rörelse i vardagen

  • Börja med små mängder fysisk aktivitet om du inte brukar röra på dig så mycket. Du kan därefter öka gradvis med tiden. Det är bättre att vara lite fysiskt aktiv än att inte vara aktiv alls.
  • All rörelse räknas! Du kan exempelvis välja att arbeta i trädgården, promenera, simma, åka skidor, eller göra olika funktions- och balansövningar.
  • Känn efter vad som är bra för dig – men försök också att utmana dig själv, tänka nytt och kanske skapa en ny rutin. Det kan göra att du mår bättre. Om du exempelvis börjar ta en kort promenad varje morgon kan det kanske bli lättare att hantera stressen på jobbet.
  • Sitt inte stilla för långa stunder i taget. Ta pauser för att röra på dig, all rörelse är bättre än ingen rörelse. Några minuter varje halvtimme minskar riskerna som finns kopplade till långvarigt stillasittande.

 

Uppdaterat: 2021-12-09

Relaterat
Här hittar du allt innehåll om psykisk hälsa

Det handlar om dig, så vad vill du veta mer om?