Alla känner sig mer eller mindre stressade i olika perioder i livet. Stress är en naturlig reaktion när vi stöter på utmaningar i vardagen. En viss mängd stress kan göra oss mer kapabla att hantera problem. Men om du känt dig väldigt stressad under en lång tid, utan tillräcklig återhämtning, så finns det en risk att du blir sjuk. Därför är det viktigt att se över vad som orsakar stressen, och hitta tid till återhämtning, för att få chans att ”ladda batterierna” och orka i längden.
Så kan du göra för att motverka stress
- Försök att anpassa kraven du ställer på dig själv så att de blir rimliga utifrån din situation. Det går inte att göra allt perfekt. Träna på att ha rimliga förväntningar, göra saker ”lagom bra” och att ta hjälp när du behöver det.
- Försök att äta hälsosamt, motionera och sova tillräckligt. Goda vanor ökar motståndskraften mot stress.
- Kom ihåg att ta pauser när du studerar eller arbetar. Gör gärna något som blir ett tydligt avbrott, till exempel att stretcha eller småprata en stund.
- Prata med din omgivning så att kraven och förväntningarna som ställs på dig är rimliga, både privat, i studie- och i yrkeslivet. Du ska kunna klara av dem med hälsan i behåll. Annars behöver förutsättningarna ändras, till exempel genom att en uppgift tas bort eller att andra hjälper till. På arbetsplatsen ska chef och skyddsombud stötta dig till en god arbetsmiljö. För dig som studerar så har utbildningsanordnaren också ett arbetsmiljöansvar.
Läs mer hos Arbetsmiljöverket (av.se).
- När du är ledig, gör sådant som brukar ge dig ny energi. Om du har ansträngt dig fysiskt är det bra att vila kroppen. Mental trötthet brukar bli bättre av motion eller att ägna sig åt ett fritidsintresse.
Läs mer
På 1177.se kan du läsa mer om stress
