Ta vara på din fritid

Att ha en meningsfull fritid kan stärka din psykiska hälsa. Därför är det bra om du försöker använda din fritid till saker som du tycker är roligt och som får dig att må bra.

Två vuxna och ett barn står med varsin cykel i ett öppet och soligt landskap,

Foto: Johanna Åkerberg Kassel

Vad du gör på fritiden har betydelse för hur du mår psykiskt. Det handlar delvis om att hitta en balans mellan jobb, studier och fritid. En känsla av sammanhang är även viktigt för vårt välbefinnande. Du kan få ytterligare positiva effekter om du till exempel kombinerar din fritidsaktivitet med något socialt och som bidrar till att du rör på dig.

Några tips för en meningsfull fritid

Ägna tiden åt något som du trivs med och tycker är meningsfullt och givande. Det finns inget facit eller rätt eller fel när det gäller vad som är en givande fritid. Utgå från dig själv, vad du gillar och behöver.
Fundera på om det finns någon förening som kan hjälpa dig att utveckla dina intressen. Du kanske vill hitta nya fritidsintressen eller andra som vill göra samma saker som du.
Kulturen får många att må bättre bland annat för att man kan hitta gemenskap och träffa nya vänner. Välbefinnandet kan öka både före, under och efter en kulturell upplevelse. Vad gillar du bäst – konst, musik, film, teater, litteratur eller något annat? Finns det något nytt du vill prova?
Att komma ut i naturen är bra för både den fysiska och den psykiska hälsan. Planera till exempel in en skogspromenad, en skidtur eller ett bad.
Sociala medier, dataspel och skärmtid kan påverka hur du mår. Tänk på att ta pauser och rör på dig om du sitter mycket framför skärm, och fundera på om du skulle må bättre av att minska på skärmtiden. Fokusera på de medier som du mår bra av och låt inte det gå ut över andra aktiviteter.Det är också viktigt att hålla koll på om eventuellt spelande får negativa effekter.