Ta vara på din fritid

Spelproblem kan få allvarliga konsekvenser för både de som spelar och deras närstående, till exempel skadade relationer, ekonomiska problem och psykisk ohälsa. Psykisk ohälsa kan också bidra till att man hamnar i ett spelberoende. Här kan du läsa mer om sätt att tidigt upptäcka och undvika spelproblem.

Natur och friluftsliv ger möjlighet till fysisk aktivitet, avkoppling, rekreation och återhämtning. Flera undersökningar visar att natur och friluftsliv främjar både den fysiska och den psykiska hälsan, och att det kan räcka med några timmar i veckan för att få positiva hälsoeffekter.

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för den psykiska hälsan på många sätt. Det kan göra att du sover bättre, får bättre koncentrationsförmåga och det kan lindra oro och ångest. All rörelse räknas och lite fysisk aktivitet är bättre än ingen alls. Även små förändringar kan ge positiva effekter relativt snabbt.

Att känna sig trygg och kunna vara sig själv tillsammans med andra är viktigt för att må bra psykiskt. Hälsosamma sociala relationer ger dig energi och stöd när du behöver det.

Att hjälpa andra och engagera dig i frågor du brinner för kan ge en känsla av gemenskap och mening både för dig och andra. En känsla av att göra skillnad kan stärka vårt välbefinnande.

Att använda dator, TV, mobil och surfplatta är en viktig del av mångas vardag. Ibland tar skärmtiden upp en för stor del av dagen och konkurrerar ut andra viktiga saker. Det kan därför vara bra att fundera över ditt användande och hitta hållbara skärmvanor för jobb, studier och fritid. Det kan göra att du får mer tid till saker som får dig att må bra.

Självkänsla handlar om att känna sig nöjd med sig själv och att man är värdefull. Din självkänsla kan påverka din psykiska hälsa. Du kan stärka din självkänsla på olika sätt, till exempel genom att utmana negativa tankar och känslor som du har om dig själv.