Fysisk aktivitet och psykisk hälsa

Regelbunden fysisk aktivitet är bra för den psykiska hälsan på många sätt. Det kan göra att du sover bättre, får bättre koncentrationsförmåga och det kan lindra oro och ångest. All rörelse räknas och lite fysisk aktivitet är bättre än ingen alls. Även små förändringar kan ge positiva effekter relativt snabbt.

Att använda dator, TV, mobil och surfplatta är en viktig del av mångas vardag. Ibland tar skärmtiden upp en för stor del av dagen och konkurrerar ut andra viktiga saker. Det kan därför vara bra att fundera över ditt användande och hitta hållbara skärmvanor för jobb, studier och fritid. Det kan göra att du får mer tid till saker som får dig att må bra.

Den psykiska hälsan påverkas av vad man gör, hur man lever och vad man är med om, och den förändras under livet. I den här filmen får du veta mer om de olika faktorer som kan påverka hur vi mår psykiskt, men även vad du kan göra för att stärka din psykiska hälsa och motståndskraft vilket kan göra att du bättre klarar av olika utmaningar i livet.

Både kroppen och hjärnan behöver energi och olika näringsämnen för att den ska fungera optimalt. Det vi äter kan därför påverka både vårt humör och vår psykiska hälsa.

Att sova och vila ordentligt är viktigt för både den psykiska och den fysiska hälsan. Kroppen och hjärnan behöver sömn för att återhämta sig, fylla på energi och bearbeta sinnesintryck från dagen. Det är ganska vanligt att sova dåligt någon natt då och då, och det är inte farligt i sig, men den som ofta sover dåligt kan må och prestera sämre. Det finns saker man kan göra för att förbättra sin sömn och återhämtning.