Experter och tonåringar talar om skärmanvändning

Digitala medier, som sociala medier och spel, kan påverka vår psykiska hälsa både positivt och negativt. Det är viktigt att vara uppmärksam på att användandet inte går ut över andra saker som får oss att må bra, som sömn, motion och relationer.

Att kunna vara sig själv, och bli accepterad för det, är viktigt för att man ska må bra. Vem man är och vill vara påverkas av många olika saker som utvecklas och förändras under hela livet.

Att vara aktiv och röra på sig har en mängd positiva effekter, både fysiskt och psykiskt. Det kan till exempel förbättra koncentrationsförmågan och skydda mot depression och demens. All rörelse räknas och lite är bättre än ingenting. Att röra på sig utomhus kan dessutom ge ytterligare effekter som främjar den psykiska hälsan.

Hur påverkar självkänsla och självförtroende vår psykiska hälsa? Att känna att man duger som person och tror på sin förmåga att klara av svårigheter i livet är viktigt för vårt mående. En stark självkänsla och ett starkt självförtroende är skyddande för vår psykiska hälsa och kan göra det lättare att klara av livets påfrestningar.