Jobbiga tankar och prestationsångest?

Det är viktigt att ställa rimliga krav och att vara snäll och schysst mot sig själv. Ibland räcker det med att vara bra nog, vi kan inte alltid vara på topp. Träna på att lyssna på dig själv och dina behov. Behandla dig själv som du skulle behandla en nära vän.

Det är svårt att styra över känslor. Oftast är det värdefullt att visa och dela dem med andra. Men om du alltid agerar på allt du känner kan det skada eller såra andra. Därför behöver du lära dig att ta ansvar för dina känslor.

Det är normalt att känna både positiva och negativa känslor, det är en del av livet och att vara människa. Men att förstå sina känslor är inte helt enkelt. Reaktioner som oro, nervositet, ilska, glädje, lycka och sorg har ofta en funktion som ska hjälpa oss genom livet. Att förstå sina känslor och behov kan göra det lättare att acceptera och hantera dem.

Går det att vara lycklig hela tiden? Vad är normala upp- och nedgångar i livet? Hur påverkar sociala medier hur vi mår psykiskt? I den här filmen förklarar Ullakarin Nyberg och Anders Hansen hur våra egna och omgivningens förväntningar kan påverka vår psykiska hälsa.

Ångest är kroppens sätt att reagera på upplevda faror. Det kan vara väldigt obehagligt, men det är inte farligt i sig och går nästan alltid över. Om du besväras av återkommande ångest kan du hitta sätt att hantera den. Du kan också söka hjälp om du har kraftig ångest eller får svårt att klara av vardagen.