Förväntningar – så kan de påverka hur du mår

Digitala medier, som sociala medier och spel, kan påverka vår psykiska hälsa både positivt och negativt. Det är viktigt att vara uppmärksam på att användandet inte går ut över andra saker som får oss att må bra, som sömn, motion och relationer.

Att kunna vara sig själv, och bli accepterad för det, är viktigt för att man ska må bra. Vem man är och vill vara påverkas av många olika saker som utvecklas och förändras under hela livet.

Att känna oro eller ängslan är en naturlig reaktion och signalerar en fara, osäkerhet eller brist på kontroll så att vi kan agera på något sätt. Det kan t ex handla om att förbereda oss på utmaningar eller leta efter nya lösningar. Oro brukar gå över, antingen för att situationen förändras eller för att man själv anpassar sig till situationen.

Stress är en del av vardagen och något som alla känner då och då. Stress kan ge kroppen extra kraft och energi i krävande situationer men kan också få dig att må dåligt. Ofta går stressen över av sig själv när du varvar ner och vilar. Men stressen kan vara skadlig om den pågår länge, utan att du kan återhämta dig.

Vill du bli bättre på att hantera jobbiga känslor? I den här filmen ger Hillevi Busch, Kristina Bähr, Anders Hansen och Ullakarin Nyberg sina bästa råd och tips för hur du kan bli bättre på att hantera stress, oro, ilska, ångest och andra negativa känslor.