Umgås med människor som får dig att må bra

Att känna sig trygg och kunna vara sig själv tillsammans med andra är viktigt för att må bra psykiskt. Hälsosamma sociala relationer ger dig energi och stöd när du behöver det.

Två unga män sitter på en filt utomhus. De har varsin matlåda och äter med pinnar.

Foto: Maja Brand

Dina sociala relationer har stor påverkan på hur du mår psykiskt. Att ha någon eller några personer i din omgivning som du kan vara dig själv och känner dig trygg med och som du kan anförtro dig till är viktigt. Det kan ge dig energi och stärka känslan av sammanhang och gemenskap. Sociala relationer kan både handla om familj, vänskap, kärlek eller sex, men även de vi möter i arbete, studier och föreningslivet.

Försök så långt det går att

Umgås med människor, fysiskt eller digitalt, som ger energi och kan stödja dig när det behövs. Andra gånger behöver du vara ett stöd för någon, för i alla relationer är det viktigt att både ge och ta.
Umgås mindre med människor som tar mer energi än de ger och som du mår dåligt av att vara med.
Hitta andra som är i samma situation som du, har samma intressen eller känner på samma sätt. Det är lättare att kunna vara sig själv när man känner sig trygg och inkluderad. Fundera på vad som känns rätt för dig och vad som gör att du trivs med dig själv och situationen. Det kan vara jobbigt att inte följa normer, och då är det extra viktigt att ha någon som kan ge stöd.