Folkhälsomyndigheten Din psykiska hälsa

Haddi aad maskaxiyan caafimaad darro ka dareemayso

Qof kastaa wuxuu dareemaa caafimaad darro mararka qaarkood. Waa qayb dabiici ah oo nolosha ka mid ah. Inta badan, dareenkaasi wuu tagaa, laakiin mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad u baahato taageero ama caawimo si aad u dareento fiicnaan. Halkan waxa aad ka akhrisan kartaa waxa aad adigu samayn karto iyo halka aad u jeedsan karto marka aad u baahan tahay caawimo.

Haddii ay degdeg tahay

Miyaad dareentaa caafimaad darri oo ma u malaynaysaa in noloshu aanay qiimo lahayn in la noolaado? Ma leedahay fikrado ama qorsheyaal aad noloshaada iskaga qaaddo? Markaa waa inaadan naftaada kelia ku haysan. Waxaad u baahan tahay inaad la hadasho qof aad ku kalsoon tahay, raadsato daawayn ama la xidhiidh khadka taageerada. Fikirka isdilku waa caadi waxaana jira caawinaad wanaagsan oo la heli karo.

Isla markiiba wac 112 ama la xidhiidh waaxda degdega ah ee dhimirka haddii aad aad u xanuunsanayso ama aad ka fikirayso inaad naftaada qaado.

Waa caadi in aad dareento caafimaad darri mararka qaarkood

Qof kastaa wuxuu leeyahay maalmo xun. Badanaa ma aha wax aad u baahan tahay inaad caawimo u raadsato, mararka qaarkood noloshu aad bay u dhib yar tahay. Markay arintu sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inay kugu filnaato inaad caawimo ka hesho qoyska iyo asxaabta oo aad kala hadasho dareenkaaga, hurdo kugu filan, cunto si fiican u cun, oo jimicsi samee.

Haddii maalmaha xun ay weli ka badan yihiin maalmaha wanaagsan, ma dareemaysid inaad naftaada la mid tahay ama aadan la qabsan karin shaqada, dugsiga ama saaxiibada, waa muhiim inaad qof la hadasho oo laga yaabo inaad caawimo raadsato. Marka hore, waxay noqon kartaa qof qoyska ka tirsan, saaxiib ama qof kale oo aad ku kalsoon tahay. Haddii aad u baahan tahay taageero dheeraad ah, waxaad la xiriiri kartaa xaruntaada caafimaadka. Waxa kale oo jira ururo ka shaqeeya caafimaadka dhimirka kuwaas oo taageero ku bixiya talefan, sheekeysi ama iimayl.

Haddii aad dareento caafimaad darro

Waa muhiim inaad la xiriirto xaruntaada caafimaadka ama rugta bukaan-socodka dhimirka marka aad maskax ahaan aad u liidato ama aad ka fekereyso inaad naftaada waxyeeleyso si kastaba. Haddii aad ka yar tahay 25 sano, waxaad sidoo kale la xiriiri kartaa rugta dhalinyarada, haddii aad aado dugsiga, waxaad caawinaad ka heli kartaa kalkaalisada dugsiga ama lataliyaha dugsiga.

Haddii aadan hubin meesha aad u jeedo, waxaad wici kartaa 1177 waxayna kaa caawin doonaan inaad hesho taageerada ama daryeelka saxda ah. Waxaad dooran kartaa inaad ku hadasho Swedish ama Ingiriis. Gobollada qaarkood, waxaad ka heli kartaa talo taleefoon oo afaf kale ah. Waxa laga yaabaa inaad xaq u leedahay turjumaan markaad booqanayso xarumaha caafimaadka. Haddii ay kugu adag tahay inaad la xidhiidho daryeelka caafimaadka laftaadu, waxaad waydiisan kartaa qof aad ku kalsoon tahay inuu ku caawiyo.

Khadka caawinta

Khadka caawinta waa khadka taageerada qaranka oo siiya taageero xirfadle, qarsoodi ah iyo taageero bilaash ah dadka qaangaarka ah ee ku jira xaalad nololeed oo adag, dhibaataysan oo la kulma noocyada kala duwan ee dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka. Caawinta waxaa lagu bixiyaa Iswiidhish, laakiin haddii loo baahdo, taageerada waxaa lagu bixin karaa luqado kale iyada oo loo marayo turjumaan.

Waxaad talo qoraal ah ka heli kartaa internetka hjalplinjen.se iyo wicida taageerada telefoonka 90390. Adeeggu wuxuu furan yahay 24 saac maalintii, sanadka oo dhan.

Warbixin dheeraad ah

Uppdaterat: 2025-03-10