Mitkä asiat vaikuttavat mielenterveyteen?

Mielenterveyteemme vaikuttavat monet tekijät. Kyse on paljolti siitä, mitä teemme, miten elämme ja mitä koemme. Kyse voi olla sekä yhteiskunnallisista, lähiympäristössämme vaikuttavista että yksilöllisistä tekijöistä. Mielenterveytemme myös vaihtelee elämämme mittaan. Suurin osa ihmisistä kokee henkistä pahoinvointia eri elämänvaiheissa. Tämä pahoinvointi olla lyhyt- tai pitkäkestoisia, ja sen vaikeus voi vaihdella. Tarvitsemme joskus apua voidaksemme paremmin.

Joihinkin mielenterveyteen vaikuttaviin asioihin on vaikea vaikuttaa, kuten fyysisiin tai biologisiin tekijöihin tai kasvutaustaamme, kun taas joihinkin asioihin, kuten elämäntyyliin ja ‑tapoihin, voimme vaikuttaa itse.

Meihin vaikuttavat muun muassa seuraavat tekijät:

• biologiset tekijät, kuten perintötekijät, ikä ja sukupuoli
• elämäntavat ja yleinen terveydentila
• psykologiset tekijät, kuten neuropsykiatriset rajoitteet, persoonallisuus, kognitiiviset kyvyt ja henkisen stressin sietokyky
• sosiaaliset tekijät, kuten kasvuolosuhteet, ihmissuhteet, normit, kulttuuri, asumistilanne, taloudelliset olosuhteet, työ ja koulutus.

Suojaavat tekijät ja riskitekijät

Mielenterveyteen vaikuttavia tekijöitä kutsutaan usein suojaaviksi tekijöiksi ja riskitekijöiksi.

Suojaavia tekijöitä voivat olla esimerkiksi hyvä itsetunto tai läheinen ystävä, hyvä työympäristö tai rakas harrastus. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja riittävä uni ovat myös tärkeitä tekijöitä.

Riskitekijät ovat suojaavien tekijöiden vastakohta. Riskitekijöitä voivat olla kasvaminen perheessä, jossa on riippuvuusongelmia, paljon konfliktitilanteita tai taloudellisia vaikeuksia, tai tunne siitä, että et kuulu joukkoon. Nämä voivat vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Hyvä uutinen on, että suojaavat tekijät voivat lieventää riskitekijöiden vaikutuksia, parantaa valmiuksiasi välttää mielenterveyden ongelmia ja antaa sinulle paremmat valmiudet kohdata elämän haasteita.