Jos voit huonosti

Jokainen voi joskus huonosti. Se on luonnollinen osa elämää. Useimmiten tunne menee ohi, mutta joskus saatat tarvita tukea tai apua voidaksesi taas paremmin. Täältä voit lukea, mitä voit tehdä itse ja mihin voit ottaa yhteyttä, kun tarvitset apua.

Ung kvinna ligger på rygg i en säng med mobilen bredvid

Jos asia on kiireellinen

Tuntuuko sinusta erityisen pahalta ja ajatteletko, että elämä ei ole elämisen arvoista? Ajatteletko tai suunnitteletko itsemurhan tekemistä? Älä siinä tapauksessa jää pohtimaan asioita yksin. Sinun on syytä päästä puhumaan jonkun luotettavan henkilön kanssa, hakea apua tai ottaa yhteyttä tukipuhelimeen. Itsemurha-ajatukset ovat suhteellisen yleisiä, ja niihin on saatavilla tehokasta apua.

Soita välittömästi numeroon 112 tai ota yhteyttä psykiatriseen päivystykseen, jos sinusta tuntuu erityisen pahalta tai harkitset itsemurhaa.

On ihan OK tuntea olonsa huonoksi aika ajoin

Jokaisella on huonoja päiviä. Siihen ei useimmiten tarvitse hakea apua, koska elämä on vain joskus turhan hankalaa. Kun tilanne on tällainen, perheen ja ystävien apu voi riittää, kun voit puhua heidän kanssaan siitä, miltä sinusta tuntuu, sekä nukut ja syöt hyvin ja liikut.

Jos huonoja päiviä on kuitenkin enemmän kuin hyviä, et tunne olevasi oma itsesi tai et jaksa tehdä töitä, käydä koulua tai tavata ystäviä, sinun on tärkeää puhua asiasta jonkun kanssa ja hakea tarvittaessa apua. Aluksi se voi olla joku perheenjäsen, ystävä tai joku muu, johon luotat. Jos tarvitset enemmän tukea, ota yhteyttä terveysasemaasi. Myös mielenterveyden parissa työskentelevät järjestöt tarjoavat tukea puhelimitse, chatissa tai sähköpostitse.

Jos voit erityisen huonosti

Jos tunnet olosi erityisen huonoksi tai jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, on tärkeää, että otat yhteyttä omaan terveyskeskukseesi tai psykiatrian poliklinikkaan. Jos olet alle 25-vuotias, voit ottaa yhteyttä myös nuorisoneuvolaan, ja jos käyt koulua, voit saada apua kouluterveydenhoitajalta tai ‑kuraattorilta. Jos et ole varma, kenen puoleen kääntyä, voit soittaa numeroon 1177, ja he auttavat sinua löytämään tarvitsemaasi tukea tai hoitoa. Voit valita, haluatko puhua ruotsia vai englantia. Joillakin alueilla voit saada puhelinneuvontaa myös muilla kielillä. Sinulla voi olla oikeus tulkkiin terveydenhuoltokäynnillä. Jos sinusta on vaikea ottaa yhteyttä terveydenhuollon palveluntarjoajaan itse, voit pyytää jotakuta luotettavaa henkilöä auttamaan sinua.