چه عواملی بر سلامت روان ما تأثیر می‌گذارد؟
سلامت روان ما تحت تأثیر کارهایی که انجام می‌دهیم، شیوه زندگی ما و تجربیاتی که داریم قرار می‌گیرد و در طول زندگی تغییر می‌کند. عواملی که بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند معمولاً به دو دستۀ عوامل محافظتی و عوامل خطر تقسیم می‌شوند. برخی از این عوامل قابل تغییر هستند، در حالی که تغییر برخی دیگر دشوارتر است.
سلامت روان ما تحت تأثیر عوامل متعددی قرار دارد. این موضوع به کارهایی که انجام می دهیم، نحوه زندگی ما و تجربیاتی که از سر می‌گذرانیم بستگی دارد. این عوامل می‌توانند در سطوح مختلفی مانند سطح اجتماعی، در محیط نزدیک ما و در عوامل فردی تأثیرگذار باشند. سلامت روان ما همچنین در طول زندگی تغییر می‌کند. بیشتر افراد در مقاطع مختلف زندگی دچار مشکلات روانی می‌شوند. این مشکلات می‌توانند کوتاه‌مدت یا بلندمدت باشند و شدت آن‌ها متفاوت است. گاهی برای بهتر شدن به کمک نیاز داریم.
برخی از عوامل مانند شرایط جسمی یا زیستی و وضعیت دوران کودکی را به سختی میتوان تغییر داد، در حالی که برخی دیگر مانند سبک زندگی و عادات روزانه آسان‌تر قابل تغییر هستند.
ما از جمله تحت تأثیر موارد زیر هستیم:
- عوامل زیستی مانند وراثت، سن و جنسیت
- سبک زندگی و وضعیت سلامت عمومی
- عوامل روانشناختی مانند اختلالات عصبی روانی، شخصیت، توانایی شناختی و تاب آوری در برابر فشارهای روانی
- عوامل اجتماعی مانند شرایط رشد، روابط، هنجارها، فرهنگ، وضعیت مسکن، شرایط اقتصادی، کار و تحصیلات.
عوامل حفاظتی و عوامل خطر
آنچه بر سلامت روان تأثیر می گذارد، عوامل محافظتی و عوامل خطر نامیده می شود.
عوامل محافظتی می تواند شامل داشتن عزت نفس خوب یا یک دوست صمیمی، یک محیط کاری مناسب یا یک سرگرمی باشد که واقعاً از آن لذت می برید. تغذیه سالم، تحرک بدنی منظم و خواب کافی نیز اهمیت دارند.
عوامل خطر نقطه مقابل عوامل محافظتی هستند. عوامل خطر می‌توانند شامل رشد در خانواده‌ای با مشکلات اعتیاد یا درگیری‌های زیاد، مشکلات اقتصادی یا احساس ناهماهنگی و تعلق نداشتن باشند. این مسائل می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت داشته باشند. نکته مثبت این است که عوامل محافظتی می‌توانند اثرات عوامل خطر را کاهش دهند، تاب آوری شما را در برابر بیماریهای روانی افزایش دهند و شما را برای مقابله با چالش‌های زندگی آماده‌تر کنند.
Uppdaterat: 2025-03-11