إذا كنت تعاني من مشكلة نفسية

يشعر الجميع بالسوء أحياناً. إنه جزء طبيعي من الحياة. عادةً ما يزول هذا الشعور ولكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى دعم أو مساعدة للشعور بتحسن. هنا يمكنك أن تقرأ ما يمكنك القيام به وأين يمكنك أن تتوجه عندما تحتاج إلى مساعدة.

Ung kvinna ligger på rygg i en säng med mobilen bredvid

إذا كان الأمر طارئاً

هل تشعر بالسوء الشديد وتعتقد أن الحياة لا تستحق العيش؟ هل لديك أفكار أو خطط للانتحار؟ يجب ألا تحتفظ بها لنفسك. يجب أن تتحدث إلى شخص تثق به أو تطلب الرعاية أو تتصل بخط الدعم الساخن. الأفكار الانتحارية شائعة نسبياً وهناك مساعدة جيدة يمكن الحصول عليها.

اتصل على الرقم 112 على الفور أو اتصل بعيادة الطوارئ النفسية إذا كنت تشعر بسوء شديد أو تفكر في الانتحار.

لا بأس من الشعور بالسوء أحياناً

كل شخص لديه أيام سيئة. عادةً لا يكون شيئاً تحتاج إلى طلب المساعدة من أجله، أحياناً تكون الحياة صعبة جداً ليس إلا. عندما يكون الأمر كذلك، فقد يكفي الحصول على المساعدة من العائلة والأصدقاء والتحدث عن الشعور والنوم بشكل صحيح وتناول الطعام الجيد وممارسة التمارين.

إذا كانت الأيام السيئة لا تزال أكثر من الأيام الجيدة أو كنت لا تشعر وكأنك أنت أو لا تستطيع التأقلم مع العمل أو المدرسة أو مقابلة الأصدقاء، فمن المهم التحدث إلى شخص ما وربما طلب المساعدة. قد يكون في البداية شخصاً في العائلة أو صديقاً أو شخصاً آخر تثق به. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم، فيمكنك الاتصال بمركز الرعاية الصحية الخاص بك. هناك أيضاً منظمات للصحة النفسية تقدم الدعم عبر الهاتف أو الدردشة أو البريد الإلكتروني.

إذا شعرت بسوء شديد

من المهم أن تتصل بمركز الرعاية الصحية الخاص بك أو عيادة خارجية للطب النفسي عندما تعاني من مشكلة نفسية أو تراودك أفكار لإيذاء نفسك بطريقة ما. إذا كان عمرك أقل من 25 عاماً، فيمكنك أيضاً الاتصال بعيادة الشباب، وإذا كنت ترداد المدرسة، فيمكنك الحصول على مساعدة من ممرضة المدرسة أو مستشار المدرسة.

إذا لم تكن متأكداً من المكان الذي يجب عليك التوجه إليه، فاتصل على الرقم 1177 وسيساعدونك في الحصول على الدعم أو الرعاية المناسبين. يمكنك اختيار التحدث باللغة السويدية أو الإنجليزية. في بعض المناطق، قد تتلقى المشورة الهاتفية بلغات أخرى. قد يحق لك الحصول على مترجم فوري عند زيارة خدمات الرعاية الصحية. إذا شعرت بصعوبة في الاتصال بالرعاية الصحية بنفسك، فيمكنك أن تطلب المساعدة من شخص تثق به.

خط المساعدة

خط المساعدة هو خط دعم وطني يقدم دعماً مهنياً مجانياً ومجهول الهوية للبالغين الذين يواجهون موقفاً حياتياً صعباً، وفي أزمة ويعانون من أشكال مختلفة من المشكلات النفسية. يتم تقديم الدعم بشكل أساسي باللغة السويدية، ولكن إذا لزم الأمر، يمكن تقديم الدعم بلغات أخرى عن طريق مترجم فوري.

يمكنك الحصول على المشورة الخطية عبر الإنترنت على الموقع الإلكتروني hjalplinjen.se ومكالمات الدعم عبر الهاتف على الرقم 90390. الخدمة مفتوحة على مدار الساعة وطوال العام.