Om du mår dåligt psykiskt

Alla mår dåligt ibland. Det är en naturlig del av livet. Oftast går känslan över. Men ibland kan du behöva stöd eller hjälp för att må bättre.

Ung kvinna ligger på rygg i en säng med mobilen bredvid

På den här sidan kan du läsa om
vad du själv kan göra,
och vart du kan vända dig när du behöver hjälp.

Om du mår väldigt dåligt

Om du mår så dåligt att du
funderar på att ta ditt liv
måste du ringa 112 eller en psykiatrisk akutmottagning.

Om du tänker att livet inte är värt att leva,
ska du inte hålla det för dig själv.
Du behöver prata med någon som du litar på.
Du kan söka vård eller kontakta en stödjour.
Du är inte ensam om dina tankar,
och det finns bra hjälp att få.

Det är okej att må dåligt ibland

Alla har dåliga dagar.
Ibland är livet helt enkelt lite för jobbigt.
När det är så kan det vara bra att prata
med familj och vänner om hur du mår.
Du kan behöva se till att sova ordentligt,
äta bra mat och röra på dig.

Du ska inte må så dåligt
att du inte klarar av jobbet, skolan eller att träffa vänner.
Då är det viktigt att du söker hjälp av någon som jobbar med psykisk hälsa.
Det kan till exempel vara din vårdcentral.
Det finns också organisationer
som jobbar med psykisk hälsa
och som du kan prata med via telefon, chatt eller mejl.