Folkhälsomyndigheten Din psykiska hälsa

Mobilanvändning innan du ska sova och under natten kan störa nattsömnen

Sömnen är viktig både för den psykiska och den fysiska hälsan. Att använda mobilen innan du ska sova eller under natten kan störa den viktiga nattsömnen.

Det är ganska vanligt att sova dåligt någon natt då och då, och det är inte farligt i sig, men den som ofta sover dåligt kan må och prestera sämre. Om man regelbundet använder mobiltelefon eller andra digitala medier när man egentligen borde sova kan det påverka sömnen och i förlängningen den psykiska hälsa. För att minska påverkan på sömnen bör man undvika att använda digitala medier precis innan man ska sova och heller inte kolla under natten. Logga ut, eller stäng av notiserna, och ge kroppen den återhämtning den behöver.

Läs mer

Digitala medier, skärmtid och psykisk hälsa

Sömn och återhämtning

Hitta hållbara skärmvanor

Digitala medier och barns och ungas hälsa - en kunskapssammanställning (folkhalsomyndigheten.se)

 

Uppdaterat: 2024-06-14