Fysisk aktivitet stärker den psykiska hälsan
Att vara aktiv och röra på sig har en mängd positiva effekter, både fysiskt och psykiskt. Det kan till exempel förbättra koncentrationsförmågan och skydda mot depression och demens. All rörelse räknas och lite är bättre än ingenting. Att vara utomhus kan dessutom ge ytterligare effekter som främjar den psykiska hälsan.
Foto: Johanna Åkerberg Kassel
Att vara fysiskt aktiv utifrån sin förmåga är bra för den psykiska hälsan. Det kan till exempel bidra till ökat välbefinnande, göra det lättare att koncentrera sig, ge bättre minne och skydda mot ångest, depression och demens. De positiva effekterna kan uppnås genom olika former av fysisk aktivitet, exempelvis promenader, cykling eller motion och idrottsaktiviteter. Lite fysisk aktivitet är bättre än inget och du utgår från din egen förmåga. All rörelse räknas.
Att vara ute i naturen ger flera hälsoeffekter
Att vara ute i naturen kan medföra en rad positiva effekter för både den fysiska och psykiska hälsan. Närhet till grönska och natur bidrar till ökade möjligheter att röra sig mer, och där den fysiska aktiviteten i sig ger flera hälsoeffekter. Vistelser i naturmiljöer kan förbättra vår mentala funktion och stödja återhämtning av koncentrations- och stressrelaterade symptom, vilket främjar den psykiska hälsan.