Var snäll mot dig själv
Det är viktigt att ställa rimliga krav och vara snäll och schysst mot sig själv. Ibland räcker det med att vara bra nog, vi kan inte alltid vara på topp. Träna på att lyssna på dig själv och dina behov. Behandla dig själv som du skulle behandla en nära vän.
Höga förväntningar på dig själv kan göra att du känner dig misslyckad om du inte når upp till dem. Det är bra att påminna dig själv om att ingen är perfekt. Du har rätt att prioritera din hälsa och ditt välmående.
Så kan du bli mer snäll mot dig själv
- När du stöter på motgångar, tänk på att inte kritisera och döma dig själv för hårt. Vad skulle du ha sagt till en vän som var i din situation? Försök att säga samma saker till dig själv.
- Ställ rimliga krav på dig själv. Träna på att göra saker ”good enough”, tillräckligt bra, och att be om hjälp när det behövs. Det kan vara svårt om man är van vid att göra allting själv, men det blir lättare med övning.
- Lyssna till din kropps signaler. Vad behöver du just nu? Prioritera att få den mat, sömn, motion och avkoppling du behöver. Försök att regelbundet planera in sådant som du tycker om och mår bra av.
- Sträva efter att ta dina och andras behov på lika stort allvar. Säg vad du behöver och tycker i olika situationer. Öva på att säga nej till saker som du inte har tid eller energi att göra.
