Skydds- och riskfaktorer påverkar din psykiska hälsa

Samhället, relationer och dina vanor påverkar 

Det är inte så lätt att på ett enkelt sätt beskriva allt som kan påverka den psykiska hälsan. Det finns också individuella skillnader, det som är avgörande för en persons psykiska hälsa kanske inte är lika viktigt för någon annan. Man kan dela in de saker som påverkar den psykiska hälsan i skyddsfaktorer och riskfaktorer. Ju fler riskfaktorer man utsätts för, desto större är risken för psykisk ohälsa. Men skyddsfaktorerna kan mildra effekten av riskfaktorerna.

Skyddsfaktorer

Skyddsfaktorer kan vara att ha goda sociala relationer med familj och vänner, ha en bra självkänsla, vara fysiskt aktiv eller att få tillräckligt med sömn och vila. Det är också viktigt att ha en trygg ekonomi, ett jobb eller en hobby som man trivs med. En bra och trygg uppväxt kan också ge ett skydd mot psykisk ohälsa.

Skyddsfaktorerna gör att man får bättre förmåga att klara påfrestningar som kan leda till psykisk ohälsa. Det kallas också för motståndskraft eller resiliens.

Riskfaktorer

Riskfaktorer kan handla om dåliga sociala relationer, till exempel bråk eller andra problem i familjen. Det kan också vara att man dricker för mycket alkohol eller använder narkotika. Andra riskfaktorer är att vantrivas på jobbet, vara arbetslös, drabbas av svår sjukdom eller känna sig ensam eller utanför på något sätt. 

Det går att stärka sin motståndskraft

Skyddsfaktorerna kan ge en person bättre förutsättningar och förmåga att klara av utmaningar och påfrestningar i livet som annars skulle kunna leda till psykisk ohälsa. Genom att stärka sina skyddsfaktorer bygger man också upp sin motståndskraft, sin resiliens.

En del av de faktorer som påverkar vår psykiska hälsa går att förändra medan andra är svårare att göra något åt. Vår livsstil och våra vanor kan till exempel vara möjliga att förändra, och vi har ofta möjlighet att göra något åt vår arbets- eller studiesituation. Det är svårare att påverka vår ärftlighet eller uppväxt, faktorer som också kan öka risken för att utveckla psykiska besvär eller sjukdomar. Man bör därför fundera på hur man kan främja sin psykiska hälsa genom att stärka de skyddsfaktorer som är viktiga i ens liv och som går att påverka.